O Que Comer No Pré
15 May 2018 22:12
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O atual Capitão América Chris Evans não é um incomum no mundo dos quadrinhos, todos precisam recordar dele no papel de Johnny Storm (o Tocha Humana) do Quarteto Impressionante. 
Todos necessitam recordar bem como que o Tocha Humana apresentava um físico bem acordado, contudo magro, longe de se parecer com o gigante Capitão América dos Quadrinhos.Assim sendo, pra estrelar o vídeo "Capitão América O Primeiro Vingador", Chris Evans foi agradeço a transformar radicalmente teu físico, com finalidade de parecer o modelo humano ótimo (pré-quesito pra viver um dos mais emblemáticos heróis Norte Americanos). Por este artigo vamos nos reparar somente a preparação de Cris Evans para o primeiro filme. Ante a indicação de Simon Waterson, Evans aumentou seu peso de 77kg pra 82kg. Acabei de me lembrar de outro site que também pode ser proveitoso, leia mais informações por este outro postagem Detophyll Bula, é um excelente web site, acredito que irá adorar. Foram 5kg de músculos!Nada de gordura, nada de água! Evans também reduziu teu percentual de gordura de doze,5 para 8 o que proporcionou o shape que observamos em Capitão América o filme. Para acudir o Capitão América a englobar massa muscular magra mais rápido, Waterson passou pra Evans um treino pesado, baseado em cargas elevadas e baixas repetições, utilizando praticamente só os clássicos exercícios básicos. Outro problema localizado por Waterson foi as proporções físicas de Chris Evans. 
Chris imediatamente havia treinado antes, mas como a maioria dos homens, tinha focado seus workouts nos membros superiores (braços, costas, abdominais, etc). Estes caras sofrem bastante no momento em que começam a treinar comigo! Porém com Chris foi desigual, ele foi fantástico!Aceitou super bem o treinamento e entendeu a credibilidade de um físico equilibrado. A transformação em Capitão América não foi fácil - "Evans odeia treinar pernas! Waterson. "Se você treina os participantes inferiores do jeito direito, será eventualmente o treino mais duro, pesado e doído entre todos os outros. As pernas não doem por apenas 1 dia, elas doem a semana inteira. Por outro lado as pernas e os gluteos são os maiores e mais fortes músculos do corpo humano, sendo assim você necessita treina-las apropriadamente. Evans começava a semana com um pesado treino de pernas.Todos os exercícios executados em quatro séries de 8 repetições, com 90 segundos de intervalo. Todos os exercícios executados em 4 séries de 8 repetições, com noventa segundos de intervalo. Treino específico para as costas com exercícios composto pra ganho de massa muscular.Este dia é bastante intenso. Mantenha com 4 séries de oito repetições, com noventa segundos de intervalo e leve o Levantamento Terra detophyll emagrece até a falha muscular. Dia de treinar os peitorais. Mais um dia de treino abundante, sete exercícios, quatro séries de oito repetições, noventa segundos de intervalo.Último dia de treino. Tema total nos braços em super-série. Todos os exercícios executados em 4 séries de oito repetições, com noventa segundos de intervalo. Este é um programa de treino intenso e só precisa ser utilizado acompanhado por uma interessante dieta repleta de calorias.Ele é uma adaptação da rotina que Chris Evans utilizou para a preparação do Capitão América. A rotina original ainda continha tiros de 50 metros, treino pliométrico na caixa de areia, trações e a alternancia de alguns exercícios. Outro grande defeito pra transforma Chris no Capitão América foi a dieta. Fazer Chris Evans comer o bastante pra montar músculos foi outro estímulo." alegou Waterson. 1 copo menor de suco de maracujá adoçado com um colher (sopa)de mel Reduz o estresse Tome muita água ao longo dos exercícios para se preservar hidratado um colher (sopa) de chá branco de Abacaxi com hortelã 5 - Aposte nos carboidratosComo ele não gosta muito de consumir nós adicionamos em todos os intervalos entre as refeições Shakes de Proteínas com pouquíssimo carboidrato somados a lanches com frutas e nozes. Bem como adicionamos doses de BCAA’s durante todo o dia pra impedir o catabolismo e encorajar o crescimento da massa muscular. Café da Manhã - 1 Tigela de Mingal de Aveia com Frutas e Nozes. Lanche da Manhã - Shake de Proteína e 5g de BCAA’s.Pré-Treino - 1 Maça com Amêndoas. Pós Treino - Shake Pós-Treino com carboidratos, proteínas e 5g de BCAA’s. Minutos Depois - Salada de Frango com Arroz Integral. Lanche da Tarde - Shake de Proteína. Jantar - Frango, ou Peixe, com Legumes. Nada de carboidrato descomplicado.
Todos necessitam recordar bem como que o Tocha Humana apresentava um físico bem acordado, contudo magro, longe de se parecer com o gigante Capitão América dos Quadrinhos.Assim sendo, pra estrelar o vídeo "Capitão América O Primeiro Vingador", Chris Evans foi agradeço a transformar radicalmente teu físico, com finalidade de parecer o modelo humano ótimo (pré-quesito pra viver um dos mais emblemáticos heróis Norte Americanos). Por este artigo vamos nos reparar somente a preparação de Cris Evans para o primeiro filme. Ante a indicação de Simon Waterson, Evans aumentou seu peso de 77kg pra 82kg. Acabei de me lembrar de outro site que também pode ser proveitoso, leia mais informações por este outro postagem Detophyll Bula, é um excelente web site, acredito que irá adorar. Foram 5kg de músculos!Nada de gordura, nada de água! Evans também reduziu teu percentual de gordura de doze,5 para 8 o que proporcionou o shape que observamos em Capitão América o filme. Para acudir o Capitão América a englobar massa muscular magra mais rápido, Waterson passou pra Evans um treino pesado, baseado em cargas elevadas e baixas repetições, utilizando praticamente só os clássicos exercícios básicos. Outro problema localizado por Waterson foi as proporções físicas de Chris Evans. Chris imediatamente havia treinado antes, mas como a maioria dos homens, tinha focado seus workouts nos membros superiores (braços, costas, abdominais, etc). Estes caras sofrem bastante no momento em que começam a treinar comigo! Porém com Chris foi desigual, ele foi fantástico!Aceitou super bem o treinamento e entendeu a credibilidade de um físico equilibrado. A transformação em Capitão América não foi fácil - "Evans odeia treinar pernas! Waterson. "Se você treina os participantes inferiores do jeito direito, será eventualmente o treino mais duro, pesado e doído entre todos os outros. As pernas não doem por apenas 1 dia, elas doem a semana inteira. Por outro lado as pernas e os gluteos são os maiores e mais fortes músculos do corpo humano, sendo assim você necessita treina-las apropriadamente. Evans começava a semana com um pesado treino de pernas.Todos os exercícios executados em quatro séries de 8 repetições, com 90 segundos de intervalo. Todos os exercícios executados em 4 séries de 8 repetições, com noventa segundos de intervalo. Treino específico para as costas com exercícios composto pra ganho de massa muscular.Este dia é bastante intenso. Mantenha com 4 séries de oito repetições, com noventa segundos de intervalo e leve o Levantamento Terra detophyll emagrece até a falha muscular. Dia de treinar os peitorais. Mais um dia de treino abundante, sete exercícios, quatro séries de oito repetições, noventa segundos de intervalo.Último dia de treino. Tema total nos braços em super-série. Todos os exercícios executados em 4 séries de oito repetições, com noventa segundos de intervalo. Este é um programa de treino intenso e só precisa ser utilizado acompanhado por uma interessante dieta repleta de calorias.Ele é uma adaptação da rotina que Chris Evans utilizou para a preparação do Capitão América. A rotina original ainda continha tiros de 50 metros, treino pliométrico na caixa de areia, trações e a alternancia de alguns exercícios. Outro grande defeito pra transforma Chris no Capitão América foi a dieta. Fazer Chris Evans comer o bastante pra montar músculos foi outro estímulo." alegou Waterson. 1 copo menor de suco de maracujá adoçado com um colher (sopa)de mel Reduz o estresse Tome muita água ao longo dos exercícios para se preservar hidratado um colher (sopa) de chá branco de Abacaxi com hortelã 5 - Aposte nos carboidratosComo ele não gosta muito de consumir nós adicionamos em todos os intervalos entre as refeições Shakes de Proteínas com pouquíssimo carboidrato somados a lanches com frutas e nozes. Bem como adicionamos doses de BCAA’s durante todo o dia pra impedir o catabolismo e encorajar o crescimento da massa muscular. Café da Manhã - 1 Tigela de Mingal de Aveia com Frutas e Nozes. Lanche da Manhã - Shake de Proteína e 5g de BCAA’s.Pré-Treino - 1 Maça com Amêndoas. Pós Treino - Shake Pós-Treino com carboidratos, proteínas e 5g de BCAA’s. Minutos Depois - Salada de Frango com Arroz Integral. Lanche da Tarde - Shake de Proteína. Jantar - Frango, ou Peixe, com Legumes. Nada de carboidrato descomplicado.Comments: 0
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